Ayurveda- Wochenbettküche
Warme Mahlzeiten für die ersten Wochen nach der Geburt · Berlin
Die ersten 42 Tage prägen die nächsten 42 Jahre.
Im Ayurveda gelten die ersten 42 Tage nach der Geburt als „Sacred Window“. Wie eine Mutter in dieser Zeit genährt wird, prägt ihre Gesundheit für viele Jahre.
Nach der Geburt ist das Verdauungsfeuer, im Ayurveda Agni genannt, sehr schwach. Dein Körper hat Großes geleistet und braucht Zeit, um sich zu erholen, während sich alles um dein Baby dreht. Im Ayurveda wie in der Traditionellen Chinesischen Medizin ist es deshalb so wichtig, was eine Mutter in dieser Zeit isst. Die Ernährung wird ganz langsam wieder aufgebaut, mit warmen, leicht verdaulichen Speisen, die nähren und stärken.
Das Wochenbett ist eine Zeit zum Ausruhen, Umsorgtwerden und Ankommen, damit Bindung und Stillen in Ruhe wachsen können.
Ich bin Ayurveda-Köchin und Ayurveda-Gesundheitsberaterin mit Schwerpunkt Frauengesundheit und begleite Mütter im Wochenbett mit frisch gekochtem Essen und heilenden Kräutern.
Was ich anbiete
Wochenbettküche
Warme, nährende Mahlzeiten und Kleinigkeiten für zwischendurch, nach ayurvedischen Prinzipien und über mehrere Wochen. Typisch sind zum Beispiel heilende Brühen nach TCM und Ayurveda, Kitchari, Eintöpfe und Suppen sowie wärmende, nährstoffreiche Gerichte. Für zwischendurch gibt es Snacks, die dich nähren und die Milchbildung unterstützen.
Ganz individuell
Im Ayurveda ist die individuelle Konstitution entscheidend. Was der einen Mutter guttut, kann für eine andere zu schwer oder zu kühlend sein. Deshalb sind alle Mahlzeiten, Snacks, Kräuter und Tees auf deine Konstitution und deine aktuelle Situation abgestimmt und werden laufend angepasst. Auf Wunsch koche ich auch vegan, vegetarisch, gluten- oder laktosefrei.
So, wie es für dich passt
Ich koche bei dir zu Hause, bringe das Essen fertig vorbei oder beides im Wechsel. Einkaufen und Aufräumen übernehme ich. Du musst nichts vorbereiten und das Essen nur noch aufwärmen, wenn du es brauchst. Die Portionen sind nicht knapp bemessen, sodass auch mal jemand mitessen kann.
Mothering the mother. So kannst du dich ganz auf dein Baby konzentrieren.
Preise
Die Preise orientieren sich an drei gekochten Mahlzeiten am Tag, Snacks für zwischendurch und unterstützenden Kräutern.
Kennenlerngespräch
kostenlos
Wir sprechen über deine Situation, deine Vorlieben und Unverträglichkeiten und finden das passende Paket.
Ankommen · 1 Woche
ab 420 €*
Insgesamt 2 Kocheinsätze bzw. Lieferungen, mit warmen Mahlzeiten, Kräutertees und Snacks für zwischendurch.
Kraft sammeln · 2 Wochen
ab 800 €*
Insgesamt 4 Kocheinsätze bzw. Lieferungen, mit warmen Mahlzeiten, Kräutertees und Snacks für zwischendurch.
Sacred Window · 6 Wochen
ab 2.100 €*
Insgesamt 12 Hausbesuche bzw. Lieferungen, verteilt über das gesamte Wochenbett, mit Mahlzeiten, Kräutertees und Snacks.
Einzelne Kocheinsätze bzw. Lieferungen mit etwa 6 bis 8 Mahlzeiten plus Snacks sind ab 180 € zzgl. Lebensmittelkosten und Anfahrt ebenfalls möglich. Individuelle Pakete stelle ich dir gern auf Anfrage zusammen. Alle Pakete gibt es auch als Geschenkgutschein.
* Lebensmittel in Bio-Qualität und Einkaufen sind immer im Preis enthalten, beim Kochen bei dir zu Hause auch das Aufräumen. Der genaue Preis richtet sich nach deinen Ernährungsvorlieben sowie nach eventuellen Unverträglichkeiten oder Allergien. Je nach Entfernung können zusätzliche Anfahrts- bzw. Lieferkosten anfallen.
So läuft es ab
Kennenlernen
In einem kostenlosen Gespräch lernen wir uns kennen und schauen, welches Paket zu dir passt.
Vorgespräch
Noch in der Schwangerschaft sprechen wir ausführlich über deine Konstitution, deine Vorlieben, Unverträglichkeiten und Wünsche.
Nach der Geburt
Sobald die Geburt losgeht, meldest du dich, und ich bereite die Mahlzeiten für die ersten paar Tage vor.
Genährt werden
Ich kaufe ein, koche bei dir oder liefere das Essen, passe die Mahlzeiten laufend an dein Befinden an und hinterlasse eine aufgeräumte Küche.
Häufige Fragen
Wann sollte ich buchen?
Am besten im zweiten oder dritten Trimester. So haben wir Zeit für das Vorgespräch, und dein Platz ist gesichert. Du merkst erst nach der Geburt, dass du Unterstützung brauchst? Dann melde dich gern auch ganz kurzfristig. Wenn es möglich ist, bin ich für dich da.
Was passiert, wenn mein Baby früher oder später kommt?
Das ist ganz normal. Der Start richtet sich nach der Geburt, und wir passen die Termine flexibel an.
Wie lange reicht das Essen von einem Kocheinsatz oder einer Lieferung?
Ich koche so, dass du für zwei bis drei Tage versorgt bist, mit Mahlzeiten, Kräutertees und Snacks für zwischendurch. Je nach Phase verändert sich das Essen, und auch die Kräuter passe ich an deine aktuelle Situation an.
Was ist der Unterschied zu fertigen Mahlzeiten, die verschickt werden?
Im Ayurveda gilt frisch gekochtes Essen als deutlich wertvoller als haltbar gemachte, eingekochte oder tiefgefrorene Mahlzeiten. Frisch zubereitete Speisen enthalten mehr Prana, also Lebensenergie. Deshalb komme ich zweimal pro Woche zu dir oder liefere frisch, damit die Mahlzeiten nie zu lange im Kühlschrank stehen. Außerdem ist jedes Gericht auf deine Konstitution und dein aktuelles Befinden abgestimmt, statt nach einem festen Menü gekocht zu sein.
Muss ich mich mit Ayurveda auskennen?
Nein. Du musst nichts vorbereiten oder wissen. Wenn du magst, erkläre ich dir gern, warum bestimmte Lebensmittel und Gewürze im Wochenbett guttun.
Ich habe Allergien oder Unverträglichkeiten. Geht das trotzdem?
Ja. Ich koche auf Wunsch vegan, vegetarisch, gluten- oder laktosefrei und berücksichtige Allergien. Wir besprechen alles ausführlich im Vorgespräch.
Kochst du auch für meinen Partner oder die Familie?
Die Portionen sind nicht knapp bemessen, sodass auch mal jemand mitessen kann. Wenn dein Partner oder die Familie regelmäßig mitversorgt werden soll, koche ich auf Anfrage gern mehr. Der Preis richtet sich dann nach der Anzahl der Personen.
Welche Lebensmittel verwendest du?
Saisonale Lebensmittel in Bio-Qualität, möglichst regional. Die Kosten dafür sind im Preis enthalten.
In welchen Gebieten bist du unterwegs?
Ich koche und liefere in Berlin. Je nach Entfernung können zusätzliche Anfahrts- bzw. Lieferkosten anfallen. Frag gern nach, wenn du außerhalb wohnst.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Nein, die Wochenbettküche ist eine private Leistung. Sie ist aber ein schönes Geschenk, zum Beispiel als Gutschein von Familie oder Freundinnen.
Kann ich die Wochenbettküche verschenken?
Ja, alle Pakete gibt es als Geschenkgutschein. Schreib mir einfach.
Über mich
Ich bin Alena, Ayurveda-Köchin und Ayurveda-Gesundheitsberaterin mit Schwerpunkt Frauengesundheit. Seit über zehn Jahren beschäftige ich mich mit Ayurveda, Yoga, Achtsamkeit, Körperarbeit und gesunder, ganzheitlicher Ernährung.
Meine Ausbildung zur Ayurveda-Gesundheitsberaterin habe ich bei Hale Pule gemacht. In den letzten Jahren habe ich für mehr als fünfzig Retreats gekocht, an unterschiedlichsten Orten der Welt. Dabei habe ich gelernt, dass nährendes Essen weniger von der Küche abhängt als vom Verständnis dafür, was jede Zutat bewirkt.
In den letzten Jahren habe ich mich immer mehr auf Frauengesundheit im Ayurveda spezialisiert, besonders auf die Zeit von der Kinderwunschphase über Schwangerschaft und Geburt bis ins Wochenbett.
Ausbildung
- Ayurveda Health Advisor, Hale Pule
- Ayurvedic Women’s Medicine, Birth & Postpartum Care, Womb Ways
- Weiterbildung „Ayurveda für Frauen“
Zusätzlich auf Anfrage
Abschlussritual
Zum Ende des Wochenbetts biete ich ein Closing Ritual an, mit Körperarbeit, Kräuterbad und Rebozo. Ein bewusster Abschluss dieser besonderen Zeit.
Und außerdem
Ayurveda-Beratung, Rezepte für deinen Alltag, Kochkurse für dich und deine Familie und vieles mehr. Sprich mich gern an.
Lass uns sprechen
Freie Termine ab November 2026
Melde dich gern für ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Alena Ringelmann
Instagram: @ayurvedic.nourishment
Anfrage per E-Mail